هذه الليلة (من السبت إلى الأحد) ستعود الساعة إلى الوراء ساعة واحدة، كيف يؤثر وقت الشتاء على إيقاعك البيولوجي؟ ومن أين أتى التوقيت الشتوي في الواقع؟
قدمت NU.nl عددًا من الأسئلة إلى فيني هوفمان، محاضر النوم في جامعة أمستردام.
1. هل وقت الشتاء أسهل على جسمك من وقت الصيف؟
هوفمان: “نعم من حيث المبدأ، التوقيت الشتوي هو الوقت الأصلي، لذا فهو بالفعل أسهل.
في الواقع، نحن دائمًا نغير إيقاعنا بالذهاب إلى وقت الصيف، هذا يدفع ساعتك البيولوجية وستلاحظ ذلك. معظم الناس لا يتأثروا جدًا في إيقاعهم وبالتالي يعتادون عليه بسرعة كبيرة، بينما ينزعج الآخرون منه”.
“جعل اليوم أطول، وهو ما تفعله في الواقع بساعة إضافية في فصل الشتاء، أسهل من جعل اليوم أقصر. هذا لأن فترة ساعتنا البيولوجية أطول قليلاً من 24 ساعة.
ينزعج جسدك من خلال تحريك الساعة، ولكن لا ينبغي أن نكون صعبين جدًا حيال ذلك أيضًا، في النهاية تستغرق ساعة واحدة فقط، يعتاد جسدك على ذلك بسرعة كبيرة”.
2. هل من الأفضل ضبط الوقت في المساء لتعتاد عليه؟
هوفمان: “نعم في الواقع، من الأفضل أن تبدأ تدريجياً قبل يومين، حتى لا تتعرض فجأة لتلك الضربة، يحب الجسم الانتظام، إذا حركت الساعة مسبقاً، تدريجياً، فيمكننا فعل ذلك بسهولة أكثر، ولكن إذا كنت تفضل تغيير الساعة في الليلة السابقة، فلا بأس بذلك أيضًا”.
3. هل تم إدخال الفصل بين التوقيت الصيفي والشتوي مرة واحدة من أجل التمكن من العمل بشكل وظيفي أكثر فأكثر؟
هوفمان: “أعتقد أن هذا يرجع أساسًا لأسباب اقتصادية، حقيقة أن الناس كانوا يأملون في أن يكونوا قادرين على العمل بشكل أكثر فاعلية نتيجة لذلك ربما يكون قد لعب دورًا، لكنني لا أعتقد أن هذا كان السبب الدقيق”.
فيربيك: “هذه خرافة حقًا، تم تقديم التوقيت الصيفي في السبعينيات – خلال فترة أزمة النفط – للحصول على فترة أطول يكون فيها معظم الناس مستيقظين وبالتالي تقليل الضوء الكهربائي”.
4. هل تغيير الساعة يمكن أن يسبب اكتئاب الشتاء؟
هوفمان: “يمكن أن تعاني بالفعل من اكتئاب الشتاء، يحدث هذا في ذلك الوقت من العام، لكننا لا نعرف بالضبط ما علاقة ذلك به حتى الآن، قد يحدث بسبب قلة الضوء، في البلدان الاسكندنافية، يعاني الناس من اكتئاب الشتاء أكثر من هنا.
ومن اللافت للنظر أن الناس في آيسلندا، حيث يكون الظلام لفترة طويلة في الشتاء، هم في الواقع أقل إنزعاجًا من ذلك.
وربما يرجع ذلك إلى حقيقة أنه قد تم عزل آيسلندا منذ ألف عام، لذا فإن الأشخاص الذين كانوا عرضة للاكتئاب الشتوي ربما تعودوا وراثيًا على ذلك، ويبدو أن الأيسلنديين لديهم جين وقائي”.
5. هل التوقيت الشتوي والصيفي ظاهرة غربية؟
هوفمان: نعم، على الرغم من أنه يمكنك في الواقع القول بأنها ظاهرة شمالية، إذا كنت تعيش بالقرب من خط الاستواء، فهذا ليس ضروريًا، لأنه عندئذٍ لديك اختلافات قليلة أو معدومة بين الفصول.
المصدر: NU
