مع درجات الحرارة الاستوائية التي تجتاح حالياً هولندا، قد يؤدي كثرة تعرض رأسك للشمس، إلى ضربة شمس، ما هي ضربة الشمس وكيف تتعرف عليها؟
يمكن أن تحدث ضربة الشمس إذا أصبح جسمك شديد الحرارة بسبب الشمس: “هذا ينطوي على درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة، يمكن أن يكون سببها الحرارة الشديدة أو الرطوبة العالية أو بسبب إجهاد نفسك في الحرارة”.
“بعض الناس أكثر حساسية تجاه هذا، على سبيل المثال، يكون الشخص المصاب بندوب من الحروق أقل قدرة على التعرق وبالتالي يكون أكثر حساسية لضربة الشمس، والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة هم أيضًا أكثر عرضة لها”.
الأعراض
إذا أصبت بضربة شمس، فقد تصبح شاحبًا ورطبًا ومتعرقًا وتعاني من زيادة معدل ضربات القلب، تشمل الأعراض الأخرى الصداع والدوخة والغثيان والقيء وتشنجات العضلات و الشعور بالإغماء.
“مع ضربة الشمس، من الممكن أن تصبح مشوشاً، ولكن يمكن أيضًا أن تصاب بنوبات صرع وتدخل في غيبوبة، يمكن أن تتلف الأعضاء الداخلية، مما قد يؤدي إلى الموت في الحالات القصوى، وغالبًا ما تلعب العوامل الأخرى دورًا، مثل المخدرات أو استخدام الأدوية”.
يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس مع ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس عند ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية، فكر في الأحداث الرياضية، حيث يحدث ذلك بانتظام: “أثناء الراحة، يكون الجسم قادرًا على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة عن طريق إطلاق الحرارة عبر الجلد والتعرق”، كما يقول كوين بونجرز، اختصاصي الفسيولوجيا الحرارية”.
“أثناء التمرين، يحتاج جسمك إلى طاقة من أجل تقلصات العضلات، وأثناء إنتاج الطاقة هذا، يتم إطلاق الكثير من الحرارة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك، أثناء التمرين في الحرارة يكون من الصعب إطلاق الحرارة من الجسم، لأن درجة الحرارة المحيطة ودرجة حرارة الجلد قريبان من بعضهما البعض، مما يعني أن ارتفاع درجة حرارة الجسم غالبًا ما يكون كبيرًا جداً”.
ماذا تفعل عند التعرض لضربة شمس
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ضد ضربة الشمس، وفقًا لتوليدو، فإن التبريد هو أهم شيء، ضع في اعتبارك الانتقال إلى منطقة أكثر برودة أو خلع الملابس أو استخدام أكياس الثلج والمناشف المبللة أو الاستحمام بماء بارد، يقول توليدو: “ثم أعطهم شيئًا ليشربوه وشيئًا مالحًا للأكل”.
“يجب أن تهدأ الأعراض في غضون ساعات قليلة، إذا لم يكن الأمر كذلك، اتصل بالطبيب.
و في حالة القيء والارتباك وعدم الاستجابة واضطرابات التوازن، يجب استدعاء 112 على الفور.”
وفقًا لبونجرز، فإن ضربة الشمس هي من بين الأسباب الثلاثة الأولى للوفاة بين الرياضيين. ومن المعروفة أيضا باسم القاتل الصامت، يقول: “يمكن لأي شخص أن يصاب بضربة شمس”.
“عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير عن 40 درجة نتيجة للتمرين، يمكن أن تتضرر الأعضاء بشكل خطير، وذلك لأن البروتينات في الجسم تصبح مشوهة، ولم يعد يتم التعرف عليها ولم يعد الجسم يعمل بشكل كامل، وهذا يمكن أن يتسبب في إصابة الناس لفقد الوعي أو حتى الموت”.
“الأشخاص في سن الستين وما فوق لديهم فرصة أكبر للإصابة بضربة الشمس، لأن إفراز العرق يكون أقل، بالإضافة إلى ذلك، فإنهم أقل قدرة على زيادة الدورة الدموية في الجلد وبالتالي إطلاق الحرارة، كما أن منبه العطش أقل أيضًا”.
اشرب أكثر مما تشعر بالعطش
يشير اختصاصي الفيزيولوجيا الحرارية إلى أنه يجب عليك الاستعداد جيدًا إذا شاركت في حدث رياضي: “تدرب في الحرارة، حتى تتأقلم جيدًا ويعود جسمك على المجهود المطول في الحرارة”.
يتابع: “لا تلبس ملابس ضيقة، بل ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء. اشرب أكثر بقليل مما تشعر بالعطش قبل وأثناء المنافسة، ليس فقط الماء، ولكن أيضا المشروبات الرياضية للإلكتروليت (الأملاح).
بالإضافة إلى ذلك، اضبط إن سرعة الجري أو ركوب الدراجات بالنسبة إلى لياقتك البدنية والحرارة، و لا تهدف إلى الحصول على أفضل أداء في الحر، أخيرًا، انتبه لعلامات مشاكل الحرارة، كما أشار الطبيب بالفعل”.
🥰 رحلة إلى أرض السلاطين🇹🇷🇬🇷 أستمتع برحلة بحرية ⛵️
7 أيام تتضمن الإقامة و الوجبات
السعر يبدأ 995يورو
المغادرة من أثينا إلى سانتوريني – ميكانوس – اسطنبول
مواعيد الرحلات :
الرحلة الأولى المغادرة 07 أغسطس العودة 14 أغسطس
الرحلة الثانية المغادرة 28 أغسطس العودة 04 سبتمبر
الرحلة الثالثة المغادرة 18 سبتمبر العودة 25 سبتمبر
الرحلة الرابعة المغادرة 09 أكتوبر العودة 16 أكتوبر
برنامج الرحلة :
اليوم الأول المغادرة من أثينا
Athens (Piraeus), Greece
08:00 PM
اليوم الثاني كوسادسي – تركيا
Kusadasi, Turkey
07:30 AM – 01:30 PM
اليوم الثاني أسطنبول تركيا
Istanbul, Turkey
08:00 AM – 06:00 PM
اليوم الثالث فولوس – اليونان
Volos, Greece
12:00 PM – 09:00 PM
اليوم الرابع ميكانوس اليونان
Mykonos, Greece
08:00 AM – 07:00 PM
اليوم الخامس رودوس – اليونان
Rhodes, Greece
07:00 AM – 06:00 PM
اليوم السادس سانتوريني – اليونان
Santorini, Greece
08:00 AM – 09:30 PM (Tender Port)
اليوم السابع أثينا اليونان
Athens (Piraeus), Greece
06:00 AM
السعر يتضمن :
✅الأقامة على ظهر الباخرة طول مدة الرحلة
✅جميع الوجبات طول مدة الرحلة
✅جميع الحفلات و الفعاليات على ظهر الباخرة
✅جميع الألعاب المائية على ظهر الباخرة
✅الحجز مؤمن
⛔️كامل اللقاحات و فحص PCR مطلوبة لمن هم يتجاوزون 12 سنة
⛔️السعر لا يتضمن الطيران من ميناء المغادرة
للحجز و الاستفسار الإتصال بنا :
يوميا من الساعة 10 صباحا حتى 12 ليلا عدا يوم الإحد
💬واتس 0031631500006
☎اتصال 0031631500006
☎اتصال 0031302027384
☎اتصال 0031852366000
☎️لحالات الطوارئ : 0031650410000
المصدر: NU
